El afecto o cariño, puede ejercer un efecto protector del corazón, disminuyendo la enfermedad coronaria, según se desprende de un artículo realizado por investigadores del Departamento de Salud y Bienestar de Nueva Escocia, Canadá encabezados por la psicóloga Karina Davidson, directora del Centro para el Comportamiento de Salud Cardiovascular del Centro Medico de la Universidad Columbia de Nueva York, publicado recientemente en la Revista Europea de Cardiología. (Ver comentario del artículo)En este estudio se siguieron a más de 1.700 adultos en Nueva Escocia desde el año 1995 y es el primero en mostrar una clara relación de entre las emociones evaluadas clínicamente y la enfermedad cardíaca coronaria, demostrándose un efecto protector cuando los pacietes tenían emociones placenteras como la alegría, la felicidad, la emoción, el entusiasmo, ya que estas persoas tenían menos enfermedad coronaria y menos infartos al miocardio.
La pregunta que viene a continuación simplemente se plantea sola... ¿Como estamos en Chile? En donde se trabaja excesivamente y en donde en varias encuestas hemos sido catalogados como un pueblo poco alegre en comparación con nuestros vecinos de más al norte. Y si más aun, a esto le sumamos el hecho de los altos indices de obesidad, que comienza a nivel infantil, el exceso de consumo de comida chatarra y grasas de mala calidad nutricional, el panorama no parece muy auspicioso.
La clave para solucionar este problema... simplemente cambial el Chip:
- Crear actividades placenteras o agradables en la vida diaria y que esto también sea saludable para el corazón
- Aprender a disfrutar de ir a dar un paseo después de comer o cenar
- Ir al gimnasio para hacer una rutina regular
- Realizar deportes aerobicos en familia, disfrutar de paseos por la playa ó de senderismo.
- Disfrutar de la familia, que siempre entrega lazos de afectividad.
- Evitar los conflictos y el exceso de stress, tanto laboral como familiar
- Comer sano, entender que esto no significa comer malo, desabrido o poco apetitoso
- Evitar el consumo de tabaco y alcohol en exceso
- Tratar los cuadros depresivos, que puede afectar el sistema cardiovascular, ya que puede aumentar el sedentarismo y con ello la la obesidad y conductas nocivas como el tabaquismo.
Hoy puede ser un gran día,
plantéatelo así,
aprovecharlo o que pase de largo,
depende en parte de ti.
Dale el día libre a la experiencia
para comenzar,
y recíbelo como si fuera
fiesta de guardar.
No consientas que se esfume,
asómate y consume
la vida a granel.
Hoy puede ser un gran día,
duro con él.
Hoy puede ser un gran día
donde todo está por descubrir,
si lo empleas como el último
que te toca vivir.
Saca de paseo a tus instintos
y ventílalos al sol
y no dosifiques los placeres;
si puedes, derróchalos.
Si la rutina te aplasta,
dile que ya basta
de mediocridad.
Hoy puede ser un gran día
date una oportunidad.
Hoy puede ser un gran día
imposible de recuperar,
un ejemplar único,
no lo dejes escapar.
Que todo cuanto te rodea
lo han puesto para ti.
No lo mires desde la ventana
y siéntate al festín.
Pelea por lo que quieres
y no desesperes
si algo no anda bien.
Hoy puede ser un gran día
y mañana también.
Hoy puede ser un gran día
duro, duro,
duro con él.
Dr. Christian Espinoza S.
Cardiocirujano
Clinica Tabancura
Instituto Nacional del Torax
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